|
|
|
|
|
|
Cures
(Ces cures sont totalement
indépendantes des cures éventuellement
proposées en consultations naturopathiques)
|
|
Les
cures proposées correspondent à des programmes à suivre chez soi,
tranquillement, quand vous le désirez ou quand vous en ressentez le besoin,
durant une période définie afin de prendre soin de son corps. Ils peuvent
être pris isolément pour se préparer à l'hiver par exemple ou en en
préparation à un jeûne pour en améliorer encore son efficacité, ou à
n'importe quel autre moment.
Ces
programmes sont prévus pour une durée de 15 jours, ou 3 semaines si vous le
désirez. Ils associent, dans la même période, des conseils hygiéno-diététiques et de 3 soins. (Ces soins, par exemple irrigation du côlon,
réflexologie/shiatsu et sauna doivent être pris dans les 15 jours).
Les
menus et les recettes proposés sont conçus pour une personne, clairement expliqués,
faciles à faire et tout simplement excellents. (Voir un aperçu des conseils
d'une journée ici).
Même la liste des courses est toute prête...il n'y a plus qu'à
commencer...!
Les
soins proposés pour chacun des programmes sont adaptés à l'objectif de la
cure à laquelle ils sont associés et sont choisis en fonction des bienfaits
qu'ils procurent alors à l'organisme. De ce fait, ils ne peuvent pas être
substitués ou pris en dehors de la période de cure.
Programme Détox
Terme
banalisé aujourd’hui tant il est utilisé dans les médias. Or, que signifie
détox ? C’est l’abréviation de « détoxination ». Elle
consiste à éliminer les toxines, déchets produits par notre corps via 5 organes épurateurs nommés
« émonctoires ». Les voies d’élimination sont la sueur via la
peau, l’expiration via les poumons, les selles via le foie et l’intestin,
les urines via les reins.
Or,
tout comme les filtres d’une voiture s’encrassent avec la pollution et le
temps, nos organes se surchargent aussi et il faut les aider à se dépurer.
La voiture a sa vidange, notre corps a sa détox.
Cet
usage millénaire pratiqué par les Anciens avec les cures de jeûne, les
drainages de printemps et d’automne s’est aujourd’hui perdu.
Vous
l’aurez compris, une bonne détox doit être complète grâce à des actifs
stimulant les 5 organes filtres. Elle normalise la digestion, le transit,
vous fait peau nette, donne de beaux ongles et cheveux, régule l’appétit,
nettoie les foyers d’inflammations et d’allergies ORL, revitalise et
tonifie le corps et l’esprit, tentant, non ?
Ce
programme s’attache à stimuler des organes avec des aliments drainants,
dépolluants, des gestes simples, concourant à décrasser nos fonctions
vitales. Comme vous le savez, notre corps possède son propre système de détoxification, mais il arrive que les
organes n’en puissent plus, à force d’être sollicités ; ils fatiguent
et bâclent le travail. Les conséquences ne tardent pas à se manifester par
un manque de dynamisme que l’on met bien souvent sur le dos du surmenage.
Programme Digestion -
Foie - Transit
Foie
« sur les genoux », intestins paresseux ou trop pressés, estomac
soumis aux feux de l’enfer…les troubles digestifs sont les désagréments les
mieux partagés : qui peut se vanter de n’en avoir jamais
souffert ? Évidemment, certains donnent les bâtons pour se faire
battre : adepte du grignotage intempestif, carnassier invétéré, accro
au petit noir non-stop et réfractaire à l’activité physique au bord de la
crise de nerf réunissent toutes les conditions pour favoriser les problèmes
de ce type et leur lot de conséquences, comme une mauvaise haleine, les
ballonnements, les reflux, la constipation et autres diarrhées. Pour en
finir avec tout ça, le programme de cette semaine modèle va prendre le mal
à la source, en proposant une alimentation équilibrée. En ligne de
mire : un foie débarbouillé, un estomac qui ne fait pas d’heures
supplémentaires, des intestins domestiqués, bref, un appareil digestif
garanti à vie !
Programme Immunité
C’est
décidé, vous ne prendrez que le bon de l’hiver, halte aux virus de toute
sorte !
Même
punition pour les maux de gorge printaniers, les rhumes à répétition de
l’automne, dehors ! Vous allez consolider vos défenses immunitaires
sur tous les fronts. Vos armes ? Le Zinc, la vitamine C, des
probiotiques (des « gentilles » bactéries embarquées dans les
aliments fermentés ou lactofermentés qui viennent prêter mains forte à
notre flore intestinale), des fibres, des antioxydants…convoqués pour
combler toutes les brèches ou pourraient s’introduire les attaquants. Votre
allié le plus sûr, à part vous-même et votre volonté ? Tout ce qui
concourt à retrouver ce fameux équilibre acido-basique, dans les menus
proposés et savamment dosés.
|
|
Programme Minceur Coupe-faim/Antifringales
Bienvenue
dans mon programme minceur ! Cette semaine que nous allons passer
ensemble (ou plus pour les courageux…) réunit tous les ingrédients pour
réussir une double mission :
1.
neutraliser au maximum le travail de sape
des aliments acidifiants en les équilibrant avec les aliments
alcalinisants ;
2.
s’attaquer à ce surplus graisseux qui vous gêne aux entournures.
Le
« régime » acido-basique est parfait pour ça, car il n’interdit
(presque) aucun aliment, du coup, pas de frustration ni de privation :
ici, ce sont les combinaisons entre les aliments qui travaillent pour
vous ! La recette est simple : des brassées de légumes et
d’herbes aromatiques (à volonté), des bouquets de crevettes et autres
produits de la mer (avec modération), des infusions, de la viande (avec
parcimonie), mais aussi des petits exercices pour s’aérer, transpirer…et
des astuces brûles-graisses comme s’il en pleuvait !
Programme Transit
(constipation)
Intestins
paresseux ou trop pressés, estomac soumis aux feux de l’enfer…les troubles
digestifs sont les désagréments les mieux partagés : qui peut se
vanter de n’en avoir jamais souffert ? Évidemment, certains donnent
les bâtons pour se faire battre : adepte du grignotage intempestif,
carnassier invétéré, fou de gras et mangeur de crudités ou de fibres
indigestes en tout genre, accro au petit noir non-stop et réfractaire à
l’activité physique au bord de la crise de nerf réunissent toutes les
conditions pour favoriser les problèmes de ce type et leur lot de conséquences,
comme les ballonnements, les reflux, la constipation et autres diarrhées.
Pour en finir avec tout ça, le programme de cette semaine modèle va prendre
le mal à la source, en proposant une alimentation équilibrée. En ligne de
mire : un foie débarbouillé, un estomac qui ne fait pas d’heures
supplémentaires, des intestins domestiqués, bref, un appareil digestif
garanti a vie !
Programme
Spasmophilie/Bonne humeur/Bon sommeil
Pour
chasser les idées noires et retrouver un bon sommeil, je vous ai mitonné un
programme complet d’une semaine, voire deux ou même trois pour les plus
courageux. Au menu, des sucres à IG bas, des omégas 3, de la lumière, du
magnésium, de la vitamine D, du calcium, des petites pauses respiratoires,
des bains…un cocktail vitaminé qui saura à la fois donner un coup de fouet
à votre capital anti déprime et vous fournir un canevas pour la suite…car
bien sûr, la recherche de l’équilibre acido-basique reste un travail de
longue haleine. Vous verrez que les exercices physiques sont softs, et si
vous avez la bonne habitude de faire
une longue marche le matin, ne changez rien, ajoutez ce bonus santé à votre
programme ! Je n’ai pas voulu non plus vous « cueillir » dès
le lundi avec des menus trop stricts, c’est pourquoi j’ai attendu le jeudi
pour vous concocter une journée végétarienne (veggie). Si vous ne vous
sentez pas prêt à faire l’impasse sur la viande ou le poisson, piochez un
autre menu n’importe quel jour de la semaine. A vos marques,
prêt…partez !
Programme Fodmaps
Si
vous ballonnez, avez mal au ventre après chaque repas, souffrez de gaz,
pets, ou gardez un « petit bedon » malgré une activité physique
suffisante et une alimentation équilibrée, le régime Fodmaps pourrait vous
soulager de façon spectaculaire.
Les
4 familles de Fodmaps :
-
Oligosaccharides : certains
légumes, légumes secs et céréales : ail, artichaut, asperge, banane
peu mûre, blé, chou, pissenlit, topinambour…
-
Disaccharides : le lait et les
produits laitiers : lait, yaourt, fromages blancs et frais…
-
Monosaccharides : certains
fruits : cerise, litchi, mangue, pêche, poire, pomme, prune, fruits
séchés…
-
Polyols : confiseries dites
« sans sucre » et produits diététiques « allégés en
sucre » (ex : confitures pour diabétiques).
Les
programmes suivants sont entrain de mijoter:
Programme Anti
Hypertension Artérielle/Anti Cholestérol.
Programme deux semaines
sans Gluten.
Programme deux semaines
sans Lactose.
Programme deux semaines
Flore Intestinale.
Haut
|
|
Le
tarif des cures inclut les conseils ET les soins. Le choix de faire une
cure suppose que la personne s'engage à respecter les conseils donnés et à
entreprendre les soins dans la période définie. Et ce, au risque de ne pas
profiter au maximum des bienfaits de la cure.
Les
conseils et les soins sont donc indissociables. De ce fait, des conseils
non suivis ou des soins non pris ne peuvent faire l'objet d'un
remboursement.
|
|
Aperçu
des conseils hygiéno-diététiques pouvant être donnés
dans le cadre d'une cure pour une journée
MARDI
Vous
persévérez, bravo ! Rappelez-vous que le stress n’est pas bon pour la
paix du ventre, vous devez amadouer les contraintes de façon à vivre ce
programme dans les meilleures conditions : ajustez votre organisation,
le déroulé de la journée ne doit pas être une épreuve de force.
Au lever
-
Buvez 1 grand verre d’eau infusée
"Paix du ventre".
-
Opération aération : aérez la
maison au moins ¼ d’heure.
Diffusez
quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié pur, grâce à un
diffuseur électrique, pour assainir l’air ambiant à plusieurs reprises dans
la journée.
Au petit-déjeuner
-
Thé (sans lait).
-
6 pruneaux. (si vous redoutez l’effet
radical des pruneaux sur votre transit, remplacez-les par des prunes
(reines-claudes, mirabelles, quetsches), moins spectaculaire, mais plus
soft).
-
2 tranches de pain complet + beurre
frais.
Exercice respiratoire
Chaque
fois que vous en avez l’occasion.
Placez-vous
dans l’encadrement d’une porte, et saisissez les bords latéraux en dessous
du niveau des épaules. Penchez le buste lentement vers l’avant, le dos bien
droit jusqu’à ce que vos bras soient tendus. Tenez la position une minute.
Inspirez lentement, et expirez en ouvrant largement vos épaules.
Collation
Jus
vert velours: (recette toujours indiquée dans les premières pages du livret
fourni si elle est à répéter sur plusieurs jours) Si le cœur vous en dit, ajoutez
des herbes aromatiques à votre jus, elles caracolent dans le peloton de
tête des aliments alcalinisants : 4 feuilles de menthe ou quelques
brins de romarin…).
Au déjeuner
-
Salade de thon fraicheur :
mélangez 1 petite boite de maïs, 6 radis coupés en deux dans le sens de la
longueur, 1 petit concombre en lamelles et ½ sachet de cresson (ou mâche).
Emiettez une boite de thon au naturel par-dessus. Faites un assaisonnement
avec 3 càs de yaourt nature, 1 càc de jus de citron, ½ gousse d’ail hachée,
1càc de moutarde, émulsionnez. Versez sur la salade, mélangez et parsemez
de pignons de pin.
-
Crème au chocolat : cassez 50 g
de chocolat noir pâtissier et faites-le fondre au bain-marie. Mélangez 15 g
de maïzena et 15 cl de lait de soja. Incorporez ce mélange au chocolat
fondu à feu doux, en remuant sans cesse jusqu’à ébullition. Dégustez bien
frais.
Au goûter
-
4 abricots séchés.
-
1 citronnade à l’eau de Vichy
(pressez le jus d’un citron dans de l’eau en respectant le chiffre d’or de
la citronnade : 1/3 de jus de citron pour 2/3 d’eau) ou 1 tisane
digestion facile (sans sucre). (Utilisez une eau minérale riche en
magnésium pour préparer votre tisane).
Marche fractionnée :
30 minutes
Marchez
d’un bon pas pendant 5 minutes pour vous échauffez. Puis accélérez votre
rythme en marchant deux fois plus vite pendant 3 minutes (votre respiration
doit s’accélérer, vous ne pouvez plus parler). Ralentissez pendant 2
minutes puis reprenez votre marche rapide pendant 3 minutes. Reposez-vous 5
minutes et repartez pour une série. (Le mouvement et la respiration
ventrale profonde favorisent aussi un automassage du foie dont l’activité
est alors stimulée. Après chaque effort physique, je vous conseille de
pratiquer 5 à 10 minutes de relaxation en adoptant une respiration profonde
par le ventre).
Au dîner
-
Chou râpé en salade + vinaigrette de
cidre + huile d’olive + basilic.
-
Côtes d’agneau, ratatouille et
boulgour : faites revenir dans l’huile d’olive 1 oignon émincé,
ajoutez 1 petite aubergine, 1 courgette et une tomate détaillées en cubes,
puis une gousse d’ail hachée, 1 branche de thym, 1 feuille de laurier.
Salez, poivrez et laissez cuire 20 minutes. (Basilic, menthe poivrée,
coriandre, persil…achetez-les en pots ! les herbes sont jolies,
sentent bon, mettent du soleil dans les plats et, surtout, sont un
exhausteur de goût 100% naturel qui peut remplacer le sel).
-
4 prunes.
Au coucher
Avant
de filer sous la couette, buvez une tisane "Bon sommeil".
|
|
Haut
|
|
|
|
|
|
|
|
|
